Blogit

Millaiset ruokatottumukset kuuluvat jouluusi?

Pikkujoulut. Turvotus. Joulu. Ähky. Loppiainen. Laihari. Jotakuinkin näin monilla suomalaisilla menee vuosittain noin puolitoista kuukautta kestävä ajanjakso, jonka pikkujoulukausi aloittaa ja loppiainen päättää. Tämän ajanjakson aikana on monen mielestä “sallittua” syödä ja juoda vapaammin kuin muuna aikana vuodesta.

Tässä muutama havainto siitä, millaisia tapoja jouluiseen syömiseen, juomiseen ja liikuntaan liittyy.

Törmään näihin TOP5-käyttäytymismalleihin vuosittain työssäni:

  1. Joulun pyhät ovat vain syömistä varten. Jouluruoka on kaikki kaikessa.
  2. Ensimmäinen kinkku ostetaan jo kuukautta ennen joulua ja kolmas kinkku vielä alennusmyynnistä joulun jälkeen.
  3. Pikkujouluaika ja joulun pyhät loppiaiseen saakka kuuluvat ajanlaskuun, jolloin normaalit säännöt syömiseen eivät ole voimassa.
  4. Osa puolestaan päättää paastoavansa pari viikkoa ennen joulun pyhiä ja sitten ahmitaan jouluruokaa aattoaamusta Tapaninpäivän iltaan.
  5. Toiset taas katuvat joulusyömistä laihdutuskuureilla ja “tipattomalla” heti joulun jälkeen, yleensä tammikuun ajan.

Mutta entäs jos TOP5 näyttäisikin tältä?

  1. Joulun aika on syömisen suhteen samanlainen kuin muutkin ajankohdat vuodesta. Se ei aiheuta muutoksia määriin, joita syömme.
  2. Harrastamme liikuntaa koko vuoden siinä määrin, että maltilliset syömismäärien lisäykset jouluna eivät tunnu juuri missään.
  3. Käymme joulun aikana ulkoilemassa esimerkiksi koko perheen kanssa yhdessä parikin kertaa päivässä. Tällöin syödyt kalorit tulevat suurelta osin kulutettua saman tien.
  4. Lahjaksi saatujen liikuntavälineiden kokeilu alkaa jo Joulupäivänä, mikä pistää aineenvaihdunnan liikkeelle.
  5. Vietämme liikunnallista joulua uudet tottumukset omaksuen esimerkiksi Vierumäellä – loistavien liikuntamahdollisuuksien ja maistuvien jouluruokien äärellä täysihoidosta nauttien.

Tässä jälkimmäisessä “topfemmassa” on se hyvä huoli, että ne eivät jätä sitä jopa useamman kilon ylimääräistä painolastia painamaan jokaisella askeleella jopa loppuelämäksi.

Joten kumman valitset?

Ja ei muuta kuin nauttimaan juhlan ajasta syöden kohtuullisesti, juoden kohtuullisesti sekä liikunnasta riemuiten.

Pekka

 

×
×
×

Lisää kommentti

Käsitellään kommentteja...

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *