Fit & Fun viikonlopun 18.-19.2.2023 infokirje ja malliohjelma
INFOKIRJE
ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS
Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotosta. Majoittumaan pääsette klo 15.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisten tuntien liikuntavarustuksen osalta.
Kurssin avaus ja aloitus Pallohallissa.
OHJELMA
Kurssiohjelmasta on nähtävissä malliohjelma, pidätämme oikeudet muutoksiin. Lopullinen kurssiohjelma, jota malliohjelma voi mukailla, jaetaan kurssin alun yhteydessä.
RUOKAILUT
Lounas ja päivällinen ravintola Puhtissa, aamiainen majoitus varauksesta riippuen joko Ravintola V:ssä tai ravintola Puhtissa (aamiaispaikka opastetaan teille sisäänkirjautumisen yhteydessä). Varaattehan tarpeen mukaan välipaloja mukaanne.
MATKALAUKUN SISÄLTÖ
Liikuntavaatteet ja jalkineet (sisäliikuntavarusteet)
Hikipyyhe
Paljon vaihtovaatteita
Täytettävä juomapullo
Välipaloja tarpeen mukaan hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita yms.)
Sauna- ja uintivarusteet
Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.)
Pientä välipalaa (suositellaan hedelmiä, pähkinöitä, välipalapatukoita tms.)
Halutessa voi ottaa mukaan myös oman käsidesin/puhdistusliinoja
Kurssi on suunnattu kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Liikuntatunneilla voit tehdä liikkeet ja harjoitteet oman taito-ja kuntotasosi mukaan, ammattitaitoisten ohjaajiemme neuvoilla. Kurssin aikana tutustutaan erilaisiin ryhmäliikunnan muotoihin niin lihaskuntoa kuin sykettä kohottavan liikunnan parissa. Kurssin tavoitteena on vahvistaa yksilön liikunnallista elämäntapaa ryhmäliikunnan keinoin, sekä rohkaista jokaista löytämään itselle sopiva ja mielekäs tapa aloittaa tai ylläpitää liikuntaharrastusta.
MALLIOHJELMA
LAUANTAI
10.00-11.15
Kurssinavaus ja Interval Work Out - Kaskelan liikuntasali
11.30-12.15
Flex and Balance - Kaskelan liikuntasali
12.30
Lounas - Ravintola Puhti
14.00-15.00
CoreWork - Kaskelan liikuntasali
15.30-17.00
TRX-training ja Foamroller lihashuolto - Urheiluhalli
17.30-21.00
Majoittuminen ja päivällinen - Ravintola Puhti
17.00-19.00
Mahdollisuus uimahallin ja Span käyttöön (Altaat sulkeutuvat klo 19.00, pukuhuoneisiin viimeistään klo 18.30.)
SUNNUNTAI
7.00-9.30
Aamupala - Ravintola Puhti
9.45-10.00
Kehonavaus
10.00-11.15
Vierupumppi - Urheiluhalli
11.00-12.30
Huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä ja lounas - Ravintola Puhti
13.00-14.30
CardioFun ja venyttely - Kaskelan liikuntasali