Fit & Fun viikonlopun 18.-19.2.2023 infokirje ja malliohjelma


INFOKIRJE


ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS 

Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotosta. Majoittumaan pääsette klo 15.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisten tuntien liikuntavarustuksen osalta.  

Kurssin avaus ja aloitus Pallohallissa. 

OHJELMA 

Kurssiohjelmasta on nähtävissä malliohjelma, pidätämme oikeudet muutoksiin. Lopullinen kurssiohjelma, jota malliohjelma voi mukailla, jaetaan kurssin alun yhteydessä.  

RUOKAILUT 

Lounas ja päivällinen ravintola Puhtissa, aamiainen majoitus varauksesta riippuen joko Ravintola V:ssä tai ravintola Puhtissa (aamiaispaikka opastetaan teille sisäänkirjautumisen yhteydessä). Varaattehan tarpeen mukaan välipaloja mukaanne. 

MATKALAUKUN SISÄLTÖ 

Liikuntavaatteet ja jalkineet (sisäliikuntavarusteet) 

  • Hikipyyhe 

  • Paljon vaihtovaatteita  

  • Täytettävä juomapullo 

  • Välipaloja tarpeen mukaan hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita yms.) 

  • Sauna- ja uintivarusteet 

  • Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.) 

  • Pientä välipalaa (suositellaan hedelmiä, pähkinöitä, välipalapatukoita tms.) 

  • Halutessa voi ottaa mukaan myös oman käsidesin/puhdistusliinoja 

Kurssi on suunnattu kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Liikuntatunneilla voit tehdä liikkeet ja harjoitteet oman taito-ja kuntotasosi mukaan, ammattitaitoisten ohjaajiemme neuvoilla. Kurssin aikana tutustutaan erilaisiin ryhmäliikunnan muotoihin niin lihaskuntoa kuin sykettä kohottavan liikunnan parissa. Kurssin tavoitteena on vahvistaa yksilön liikunnallista elämäntapaa ryhmäliikunnan keinoin, sekä rohkaista jokaista löytämään itselle sopiva ja mielekäs tapa aloittaa tai ylläpitää liikuntaharrastusta. 

MALLIOHJELMA


LAUANTAI

10.00-11.15
Kurssinavaus ja Interval Work Out - Kaskelan liikuntasali 

11.30-12.15  
Flex and Balance - Kaskelan liikuntasali 

12.30 
Lounas - Ravintola Puhti 

14.00-15.00  
CoreWork - Kaskelan liikuntasali

15.30-17.00  
TRX-training ja Foamroller lihashuolto - Urheiluhalli 

17.30-21.00 
Majoittuminen ja päivällinen - Ravintola Puhti 

17.00-19.00 
Mahdollisuus uimahallin ja Span käyttöön (Altaat sulkeutuvat klo 19.00, pukuhuoneisiin viimeistään klo 18.30.)


SUNNUNTAI

7.00-9.30 
Aamupala - Ravintola Puhti 

9.45-10.00  
Kehonavaus 

10.00-11.15 
Vierupumppi - Urheiluhalli 

11.00-12.30  
Huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä ja lounas - Ravintola Puhti 

13.00-14.30 
CardioFun ja venyttely - Kaskelan liikuntasali