Kuntokartoitukset

Kuntokartoitukset antavat tiiviin tietopaketin omasta kunnosta sekä antavat eväitä oman kunnon ja elintapojen parantamiseen. Kuntokartoituksiin ja testeihin sisältyy aina testipalaute.

Kuntokartoitukset sopivat kuntoilijoille, kuntoilua tai elämäntaparemonttia suunnitteleville ja omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Kuntokartoitusten avulla voit esimerkiksi selvittää oman kuntosi lähtötason ja seurata kunnon kehittymistä jatkotestien avulla. Kuntokartoitukset sopivat myös ryhmille esimerkiksi kokouksen lomaan, henkilöstöpäiville tai osaksi henkilöstön työhyvinvointikokonaisuutta.

Peruskuntokartoitus

Peruskuntokartoitus on tarkoitettu perusterveille 18-65 -vuotiaille henkilöille oman kunnon lähtötason selvittämiseksi ja kunnon kehittymisen seurantatestiksi. Saat monipuolisesti tietoa kehosi tilasta niin liikkuvuuden, lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta.

Peruskuntokartoitus sisältää:

  • Terveydentilakysely
  • Rasvaprosentti
  • Vyötärönympärysmittaus
  • BMI eli painoindeksi
  • Liikkuvuustestit: hartiat, kyljet ja lantionseutu
  • Hapenotto: polkupyöräergometritesti, kolmiportainen, 12 min
  • Lihaskuntotestit: 30 sekuntia/lihasryhmä, vatsa, kädet ja jalat
  • Kirjallinen ja suullinen tulosten analysointi
  • Harjoitusohjelma sykerajaehdotuksella

Yli 65-vuotiaiden tulee ottaa yhteyttä viivi.kainlauri@vierumaki.fi terveydentilan selvitystä varten.

Hinta

99 € / hlö

klo 17 jälkeen ja lauantaisin hintaan lisätään 15 € / hlö

Polkupyöräergometritesti

Polkupyöräergometritesti sopii mainiosti kuntoilun alkutaipaleella oleville tai kuntoilun aloittamista harkitseville. Testi on submaksimaalinen, kolmiportainen, 12 minuuttia kestävä nousevaintensiteettinen testi.  Saat testistä palautteen, harjoitusohjelman ja sykeohjeet harjoitteluun maksimisykkeen arvion perusteella.

Hinta

71 € / hlö

klo 17 jälkeen ja lauantaisin hintaan lisätään 15 € / hlö

Valojänistesti

Valojänistesti on tarkoitettu aktiivisesti kuntoileville 15–60-vuotiaille liikkujille. Testistä on hyötyä varsinkin juoksua harrastaville. Tutustu tarkemmin valojänistestiin.

Hinta

79 € / hlö

klo 17 jälkeen ja lauantaisin hintaan lisätään 15 € / hlö