Tehokuntoilijan tukipalvelut

Onko tavoitteenasi puolimaraton tai maraton? Miten saat harjoittelusi laadukkaaksi? Näihin kysymyksiin saat vastauksia tehokuntoilijan tukipalveluista.

Juoksijan testi- ja tekniikkapäivä

  • lajinomainen alku- ja loppuverryttely
  • lajispesifi lihaskunto: kuntopiiri (luonnossa)
  • venyttelytekniikat, liikkuvuusharjoittelu

Soveltuu myös ryhmille. Kysy hinta Liikunta- ja Terveysklinikalta.

Malliohjelma

klo 12.00 Valojänistesti
– maksimaalinen, anaerobinen ja aerobinen taso
– henkilökohtainen harjoitusohjelma: 4 kuukautta, syketasot  ja kilometrivauhdit
– rasvaprosentti: ihopoimumittaus
klo 13.00 Lounas ravintola Wanha Sali
klo 14.00 Testipalaute ja luento: Juoksijan harjoittelu
klo 15.30 Juoksijan tekniikkaharjoitus: juoksukuntopiiri
klo 16.30 Lihashuolto: käytännön harjoitus
klo 17.30 Päivällinen ravintola Wanha Sali

Valojänistesti

Valojänistesti on tarkoitettu aktiivisesti kuntoileville 15–60-vuotiaille ihmisille. Testistä on hyötyä varsinkin juoksua harrastaville. Testi suoritetaan sisällä juoksuradalla valo-ohjatulla vauhdilla niin kauan kunnes juoksija uupuu. Testinaikainen syke tallennetaan sykemittarille.

Valojänistesti on erinomainen ryhmille, sillä sen voi tehdä useille henkilöille samaan aikaan. Annamme testistä palautteen, jossa on arvio juoksusuorituskyvystä sekä arvioidut sykerajat harjoittelulle. Annamme myös vinkkejä tulevaan  harjoitteluun.

Testi sisältää:

  • Rasvaprosentin mittaus
  • Valo-ohjattu juoksutesti harjoittelun oikeiden tehoalueiden löytämiseksi
  • Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat ja sykeohjeet
  • Palautekeskustelu tulosten perusteella
  • Neuvontaa esim. maratonharjoitteluun

Valojänistestin hinta

1–4 hlöä / 90€ / hlö
5 hlöä tai enemmän / 70€ / hlö