Active Hours liikuntatunnit koko perheelle

Vierumäki liikuttaa koko perhettä. Perheiden tunnilla kaikki hikoilevat yhdessä hymyssä suin. Yhteisistä liikuntahetkistä syntyy tärkeitä muistoja, jotka edesauttavat myös liikunnallisen elämäntavan periytymisessä vanhemmilta lapsille.

Perheiden liikuntamenusta näet tuntisisällöt perheiden yhteisiin lajeihin.

Aikuinen-lapsi leikkipuistotreeni
Pienten lasten ehdoilla toteuttava leikkipuistotreeni, jossa vanhempi ja lapsi pääsevät yhdessä tekemään erilaisia liikkeitä leikkipuiston välineistöllä. Soveltuu parhaiten pienille liikkuville lapsille.

Kaupunkisota
Joukkuepeli, jossa joukkueet pommittavat toisiaan pehmopalloilla ja yrittävät polttaa vastustajajoukkueen pelaajia pois pelistä. Aikuiset vastaan lapset -matsi tunnin lopussa on ehdoton helmi!

Kuntopiiri
Koko kehon lihaskuntotunti, jossa aikuiset tekevät täysillä, ja lapset iästä riippuen joko tekevät mukana tai toimivat aikuisille lisäpainoina.

Liikuntaleikit
Perheen pienimpien lasten ehdoilla tapahtuva yhteinen liikuntatuokio.

Mailapelit
Tunnilla pelaillaan sulkista, pingistä ja pickleballia.

Musamuuvit
Musaliikuntaan perustuva tunti, jonka sisällön muodostavat erilaiset liikuntaleikit ja tanssit.

Pallopelit
Koko perheen joukkuepelejä. Tunti toteutetaan pienempien lasten ehdoilla.

Parkour
Koko perhe pääsee kokeilemaan matalalla kynnyksellä parkourin perustekniikoita mm. ylityksiä. Tunnilla liikutaan paljain jaloin tai sukkasilteen. Suosittelemme tuntia yli 5-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen.

Retrot pihapelit
Koko perhe pääsee nauttimaan “vanhanajan” ihanista ja mukaansatempaavista pihapeleistä ja -leikeistä. Tunnilla saatetaan pelata esim maata, tervapataa, vinkkiä, purkista, hypellä ruutua tai hypellä hyppynarulla tai twistillä.

Vierumäkipelit
Koko perheen joukkuepelejä. Tunti on suunnattu perheille, joilla on kouluikäisiä lapsia.

Voimistelutuokio
Pihkalan voimistelusalissa tapahtuva kehonhallinta- ja toimintatunti, jossa hyödynnetään mm. tramppaa, puomia, rekkiä, puolapuita ja permantoa.

Volttivuoro
Huipputason telinevoimistelun ja teamgymin treenisalissa Volttiareenassa tapahtuva peuhu- ja touhutunti, jossa tekemistä, pomppimista ja haastetta riittää vauvasta vaariin. Tunnille mahtuu 40 osallistujaa.