NAISTEN LUKSUSVIIKONLOPPU 14.-16.10.2022 VIERUMÄELLÄ
INFOKIRJE JA MALLIOHJELMA

Infokirje


OHJELMA JA ALOITUS

Kurssin koko ensimmäisen päivän ohjelma tapahtuu Valkjärven Rantasaunoilla. Tapaaminen, alkumaljat sekä tulokahvi ja sämpylä nautitaan Ravintola Palmussa. Aluekartassamme Valkjärven Rantasaunat ja Ravintola Palmu löytyvät kohdenumerolla 39. Rantasaunalle johtavan tien varresta löytyy muutama parkkipaikka, mutta autot suositellaan jätettäväksi joko Hotelli Fennadan tai Kaskelan parkkipaikalle. Saunoille on lyhyt kävelysiirtymä ydinalueelta joko Fennadan rappuja alas, tai tietä pitkin. 

Rantasaunat toimivat yksityiskäytössä ryhmällemme koko illan ajan. Ensimmäisen illan ohjelmaan tarvitset mukaasi saunajooga- ja illallisvarusteiden lisäksi halutessasi uimapuvun sekä peseytymisvälineet. Pyyhkeet löytyvät saunoilta. Saunajoogassa suositusvarustuksena on toppi/ohut t-paita ja shortsit.

MATKALAUKUN SISÄLTÖ JA VARUSTEET

Kurssille tarvitset mukaasi rennot sisäliikuntavarusteet, sekä säänmukaiset ulkoliikuntaan ja patikointiin tarvittavat vaatteet ja jalkineet, vaihtovaatteita, uimapuvun, vesipullon sekä muut henkilökohtaiset tarvikkeet. Pyyhkeet löytyvät hotellihuoneista. Villasukat ovat mukava lisä rentoutushetkiin.

MAJOITUS

Majoittuaksesi ilmoittaudu vastaanottopisteellämme, joka sijaitsee Hotelli Fennadassa (aluekartan kohdenumero 35). Ilmoittautumisen yhteydessä saat huoneen avaimen. Majoittumaan pääset klo 16.00 alkaen.

Oikein mukavaa kurssia!
pidätämme oikeudet muutoksiin.

Naisten luksusviikonloppu 14.-16.10.22 malliohjelma

KURSSIN SISÄLTÖ JA TAVOITTEET

Syksyinen, raikas luonto ympärilläsi sekä voima- ja liikkuvuusteemaiset tunnit pienvälinepilateksen ja FasciaMethodin keinoin johtdattavat sinut pimenevän syksyn lämpimään syliin. Virkistävien happihyppelyiden ja tehokkaiden mutta tunnelmallisten jooga-, pilates- ja FasciaMethod -treenien jälkeen käperrytään rantasaunojen pehmeisiin löylyihin tai porealtaaseen tunnelmoimaan. Tämä kurssi on täydellinen irtiotto syksyn harmaudesta.

Perjantai 14.10.

16.-18.00
Saapuminen ja majoitus - Hotelli Fennada vastaanotto

18.-18.45
Kurssin avaus, tervetulomalja, kahvi, sämpylä - Valkjärven Rantasauna, Ravintola Palmu

19.-20.30
Saunayoga, sauna ja pulahdus Valkjärveen - Valkjärven Rantasauna Pihka

20.30-22.00
Päivällinen, illanvietto ja tutustuminen - Valkjärven Rantasauna, Ravintola Palmu

Lauantai 15.10.

7.30-8.30
Energisoiva ja herättelevä päivänavaus - Pallohalli Kaskela

10.30-12.00
Voimauttava treeni - Pallohalli Kaskela

12.30-13.30
Lounas - Ravintola Puhti

14.-16.00
Ulkoreippailu ja päiväkahvit Sydänlammen kodalla - lähtö Fennadan aulasta

16.30-17.30
Palauttava treeni - Pallohalli

17.30-19.00
Hyvän olon hetkiä virkistysaltailla - Uimahalli

19.30-21.00
Päivällinen - Ravintola V


Sunnuntai 16.10.

7.30-8.30
Kehon herättely ulkona - Lähtö Urheiluhallilta

10.30-12.00
Voimauttava treeni - Pallohalli

12.-13.00
Huoneiden luovutus ja lounas - Ravintola Puhti

Pidätämme oikeudet muutoksiin.