SWIMRUN VIIKONLOPUN INFOKIRJE JA MALLIOHJELMA

Infokirje

ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS

Majoituskorttien nouto tapahtuu Hotelli Fennadasta vastaanotosta. Majoittumaan pääsette klo 16.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisten tuntien liikuntavarustuksen osalta.

Kurssin avaus tapahtuu Urheiluhallissa, Luentokaaressa. Avauksessa käydään läpi kurssia koskevia tärkeitä asioita sekä pidetään lyhyt luento, joten olethan ajoissa paikalla.

OHJELMA

Ohessa on nähtävillä malliohjelma. Lopullinen kurssiohjelma jaetaan kuitenkin vasta avausinfon yhteydessä.

MATKALAUKUN SISÄLTÖ

  • Sauna- ja uintivarusteet

  • Märkäpuku

  • Juoksulenkkarit (jotka saavat kastua)

  • Värikäs uimalakki ja -lasit

  • Pullari

  • Läpät

  • Liikuntavaatteet

  • Sisäpelikengät

  • Paljon vaihtovaatteita (t-paitoja, sukkia, alusvaatteita, ym.)

  • Täytettävä juomapullo

  • Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet, jne.)

  • Pientä välipalaa (suositellaan hedelmiä, pähkinöitä, välipalapatukoita tms.)

  • Halutessaan voi ottaa mukaan myös oman käsidesin/puhdistusliinoja

  • Halutessasi suosittelemme ottamaan mukaan neopreenisukat, neopreenipanta/ -huppu, neopreenihanskat

TERVETULOA KURSSILLEMME!

Swimrun viikonloppu 10.-11.9.22 malliohjelma


Lauantai 10.9.
 

09.00-10.00
Kurssin avaus ja luento - Urheiluhalli, luentokaari 

10.00-13.00
Toiminnallinen lämmittely ja uintiharjoitus - Uimahalli 

13.00-14.00
Lounas - Ravintola Puhti 

14.30-15.30
Lihaskuntoharjoitus - Urheiluhalli 

15.30-17.30
Lajiharjoitus - Ulkona 

17.45-19.00
Päivällinen ja majoittuminen - Ravintola Puhti 

19.00-20.00
Oma toiminen lihashuolto - Urheiluhalli 

Sunnuntai 11.9. 

07.45-08.30
Aamupala - Ravintola Puhti 

09.00-11.30
Lajiharjoitus - Ulkona 

11.30-13.00
Huoneiden luovutus klo 12.00 ja lounas - Ravintola Puhti 

13.00-14.30
Uintiharjoitus ja kurssin päätös - Uimahalli 

Pidätämme oikeudet muutoksiin!