Virkeyttä vedestä 65+ vesiliikuntakurssi Vierumäellä infokirje ja malliohjelma

Kurssin sisältö ja tavoitteet

Vesiliikunta soveltuu kuntoilumuotona ikäihmisille hyvin. Veden vastusta hyödyntämällä voidaan tehostaa liikkeitä turvallisesti ja lempeästi, sillä veden vastus keventää nivelten kuormitusta edistäen kuitenkin niiden liikelaajuuksia. Liikunta vedessä haastaa myös tasapainoa sekä kasvattaa kestävyyttä ja lihaskuntoa. Kurssilla altaassa käytetään erilaisia välineitä liikkeiden tehostamiseksi.
Kurssilla pääset nauttimaan iloisessa seurassa erilaisista vesiliikunnan muodoista unohtamatta kuitenkaan kuivalla maalla tapahtuvaa terveyttä ja toimintakykyä edistäviä liikuntahetkiä.
Vesiliikuntakurssilla uimataito ei ole välttämättömyys.

Ohjelma ja aloitus

Kurssin tapaamispaikka sijaitsee Urheiluhallin Luentokaaressa, jonka löydät aluekartasta kohdenumerolla 47. Ensimmäiseen ohjelmaan, vesijumppaan, kannattaa pakata varusteet erilliseen pienempään reppuun, joka mahtuu uimahallin pukukaappiin. Huomaathan, että ensimmäiseen ohjelmaan tarvitset myös oman pyyhkeen mukaan. Muita varusteita voit tarvittaessa säilyttää urheiluhallissa valvotussa tilassa majoittumiseen saakka.

Kurssi sisältää täysihoidon majoituksella sekä liikuntaohjelman.

Matkalaukun sisältö ja varusteet

Kurssille tarvitset mukaasi uima-asun, sisäliikuntavarusteet sekä säänmukaiset ulkoliikuntaan tarvittavat vaatteet ja jalkineet, vaihtovaatteita, vesipullon sekä muut henkilökohtaiset tarvikkeet. Pyyhkeet (majoittumishetkestä alkaen) löytyvät hotellihuoneista.

Majoitus

Majoittuaksesi ilmoittaudu vastaanottopisteellämme, joka sijaitsee hotelli Fennadassa. Ilmoittautumisen yhteydessä saat huoneen avaimen. Majoittumaan pääset klo 16.00 alkaen.

Oikein mukavaa kurssia!
Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Virkeyttä vedestä 65+ Vesiliikuntakurssin malliohjelma

1. päivä

10.00 – 10.45
Kurssin avaus, luento vedessä liikkumisesta - Urheiluhalli

11.15 - 12.00
Vesijumppa - Uimahall

12.30 – 13.30
Lounas - Ravintola Puhti

13.30 - 14.15
Tasapainojumppa - Urheiluhalli

15.00 - 15.45
Aquatanssi - Uimahalli

16.00 – 17.00
Majoittuminen - Vastaanotto, Hotelli Fennada

17.00 - 18.00
Päivällinen - Ravintola Puhti

18.30 - 19.15
Venyttely ja lihashuolto - Pallohalli

2. päivä

09.00 - 09.45
Aamureippailu ulkona ja Vierumäen historiakierros - Lähtö Urheiluhallilta

10.15 - 11.45
Syvän veden jumppa ja vesijuoksu - Uimahalli

12.00 - 14.00
Lounas - Ravintola Puhti

14.00 – 15.30
Välinevoimistelu vedessä - Uimahalli

16.30 - 17.15
Kehonhuolto - Pallohalli

17.30 - 18.30
Päivällinen - Ravintola Puhti

3. päivä

08.30 - 09.15
Aamureippailu ja venyttely - Lähtö urheiluhallilta

10.00 - 11.30
Rintauinnin tekniikkavinkit - Uimahalli

12.00 - 13.00
Huoneiden luovutus ja lounas - Ravintola Puhti

13.00 - 13.45
Kurssin päätös, palaute ja rentoutus - Urheiluhalli

Malliohjelma on alustava ja pidätämme oikeudet muutoksiin ohjelmassa.