Viikonloppu koostuu erilaisista crosstraining harjoituksista joissa syvennytään tarkemmin painonnostoon sekä voimisteluliikkeisiin sekä niiden treenaamiseen, sekä tehdään tehokas METCON harjoitus, jossa pääset haastamaan itseäsi ammattiataitoisen ohjaajan kannustamana.
Viikonlopun tavoitteena on vahvistaa yksilön liikuntaharrastuksen ylläpitämistä crosstraining tyyppisen harjoittelun avulla ja saada varmuutta Crosstrainingissä käytettäviin liikkeisiin ja tekniikoihin.
Valmentajana Vierumäen huippuosaaja, liikunnanohjaaja Larin Suckman. Larilla on yli 10 vuoden kokemus eri ikäisten ja taustaisten asiakkaiden ohjauksesta, sekä omaa taustaa lajin parissa on kertynyt jo vuodesta 2013.