Bodybow Pilates - hyvinvointiviikonloppu  1.-2.11.2025

INFOKIRJE

ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS 

Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotossa. Majoittumaan pääsette klo 15.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisten tuntien liikuntavarustuksen osalta.  Halutessanne voitte varata majoituksen jo perjantaista alkaen erillisenä varauksena verkkokaupasta, tai samaan varaukseen myyntipalvelun kautta. Viikonlopun avaus ja aloitus Monitoimiareenan peilisalissa 

OHJELMA 

Esillä oleva ohjelma pyritään toteuttamaan sellaisenaan. Mahdolliset muutokset päivitetään ajantasaisesti. Viikonlopun pääasiallinen sisältö säilyy kuitenkin aina saman, pienet muutokset mm. viikonlopun aikataulussa ovat mahdollisia esim. tilojen saatavuuden muuttuessa. 

RUOKAILUT 

Lounas ja päivällinen ravintola Puhdissa, aamiainen majoitusvarauksen mukaan joko Ravintola V:ssä tai ravintola Puhdissa (aamiaispaikka opastetaan teille sisäänkirjautumisen yhteydessä). Varaattehan tarpeen mukaan välipaloja mukaanne. 

MATKALAUKUN SISÄLTÖ 

• Liikuntavaatteet ja jalkineet (sisäliikuntavarusteet) 

• Hikipyyhe 

• Vaihtovaatteita  

• Täytettävä juomapullo 

• Välipaloja tarpeen mukaan hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita yms. 

• Sauna- ja uintivarusteet 

• Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.) 

OHJELMA 

Tervetuloa mukaan hyvinvointiviikonloppuun tutustumaan Bodybow-kaaren avulla tehtävään pilates-harjoitteluun! Kurssin aikana syvennymme pilates-tyyppiseen harjoitteluun käyttäen Bodybow-kaarta – suomalaisten fysioterapeuttien kehittämää, innovatiivista harjoitteluvälinettä. Bodybow-kaari tekee syvien lihasten aktivoinnista ja kehon luonnollisten liikeratojen löytämisestä helposti lähestyttävää ja lempeää, erityisesti aloitteleville harjoittelijoille. 

Kurssi sopii kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille, aloittelijoista kokeneempiin liikkujiin. Kaari ohjaa turvallisiin ja oikeisiin liikeratoihin, tukee haastavissa liikkeissä ja tarjoaa samalla lisähaastetta kokeneemmille pilates-harrastajille. Viikonlopun tavoitteena on vahvistaa yksilön liikunnallisen elämäntavan ylläpitämistä tai sen aloittamista viikonlopun aikana toteutettavien aktiviteettien keinoin. 

Kurssin ohjaajana toimii Elli, Elina Merinen. Elli on jooga-, pilates- ja Bodybow-ohjaaja, joka ohjaa tunnit lempeästi ja läsnäolevasti. Hänen tunneillaan pääset tutustumaan Bodybow-harjoitteluun rauhallisessa tahdissa, hengitykseen keskittyen. Harjoittelu lisää kehon voimaa ja liikkuvuutta sekä syventää kehomieli-yhteyttä – tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

 Olen iloinen saadessani jakaa osaamistani ja ohjata harjoituksia, jotka tuovat lisää hyvinvointia ja läsnäoloa arkeen.

– Elli 

Vieraana terapeutti Ville Merinen. Ville Merinen, tunnettu nimellä Terapeuttiville, pitää puheenvuoron aiheesta “Liiku mielenterveytesi vuoksi”. Hän avaa liikunnan merkitystä mielen hyvinvoinnin näkökulmasta ja pohtii, miksi juuri mielenterveys voi olla voimakas motivaattori liikkumiselle. Ville vetää myös yhteislenkin viikonlopun aikana – tervetuloa mukaan liikkumaan ja keskustelemaan! 

Esillä oleva ohjelma pyritään toteuttamaan sellaisenaan. Mahdolliset muutokset päivitetään ajantasaisesti. Viikonlopun pääasiallinen sisältö säilyy kuitenkin aina saman, pienet muutokset mm. viikonlopun aikataulussa ovat mahdollisia esim. tilojen saatavuuden muuttuessa. 

MALLIOHJELMA

LAUANTAI 1.11. 

10-10.30 Tervetuloa Bodybow Wellness viikonlopulle Vierumäelle, Monitoimiareenan peilisalissa  10-11.45 Bodybow pilates harjoitus Monitoimiareenan peilisalissa  12-12.45 Lounas  13-14.15 Ohjattu lenkki Ville (lähtöpaikka sovitaan avauksessa)  14.30-15.30 Villen puheenvuoro Monitoimiareena luentosali 4)  15.45-17 Lempeä Bodybow harjoitus Monitoimiareenan peilisalissa  17.00-> majoittuminen  17.15-20 päivällinen ravintola Puhtissa  18.00-19.30 Rantasaunat Pihka & Kaski 

SUNNUNTAI 2.11. 

8.30-9.30 Virkistävä aamuherättely ulkona   10.00-11.15 Bodybow pilates level 2 & rentoutus Monitoimiareenan peilisalissa  11.30-13 huoneiden luovutus & lounas  13-14 Syventävä loppurentoutus ja Bodybow wellness viikonlopun päätös 

Kurssi on osa opetusministeriön tukemaa vapaan sivistystyön toimintaa.  Pidätämme oikeuden ohjelman muutoksiin.