Vierumäen virkistyskurssi senioreille OSJ 17.-20.11.2025 

Huomaathan, että 17.11-20.11. kurssi on tarkoitettu ainoastaan OSJ jäsenille. Jäsenyys todennetaan saapuessa vastaanotossa. 

ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS 

Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotossa. Majoittumaan pääsette klo 15.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisten tuntien liikuntavarustuksen osalta.  Kurssin avaus ja aloitus Urheiluhallissa luentokaaressa.

OHJELMA 

Esillä oleva ohjelma pyritään toteuttamaan sellaisenaan. Pienet aikataulumuutokset tai kurssin sisällä ovat mahdollisia. Päivitämme muutokset ajantasaisesti verkkokauppaan heti niiden tullessa tietoomme. 

RUOKAILUT 

Lounas ja päivällinen ja aamupala ravintola Puhdissa, aamiainen majoitusvarauksesta riippuen joko Ravintola V:ssä tai ravintola Puhdissa (aamiaispaikka opastetaan teille sisäänkirjautumisen yhteydessä). Varaattehan tarpeen mukaan välipaloja mukaanne. 

MATKALAUKUN SISÄLTÖ 

• Liikuntavaatteet ja jalkineet (sisäliikuntavarusteet ) 

• Hikipyyhe 

• Paljon vaihtovaatteita  

• sisäliikuntakengät 

• Täytettävä juomapullo 

• Välipaloja tarpeen mukaan hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita yms. 

• Sauna- ja uintivarusteet 

• Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.) 

KURSSIN TAVOITTEET 

Tarvitsetko tukea lihaskuntoilun aloittamiseen, motivaation löytämiseen, tai vinkkejä turvalliseen sekä tuloksekkaaseen arkiliikuntaan ja toimintakyvyn ylläpitämiseen? Tai haluatko viettää iloiset neljä päivää mukavassa porukassa yhteisestä tekemisestä ja yhteisöllisyydestä nauttien?  

Kaikki tämä on tärkeää, jotta pystyt nauttimaan elämästä täysillä, iästäsi riippumatta. Liikunnan aloittaminen, jatkaminen, liikuntatottumusten päivittäminen tai liikuntahetkien jakaminen on aina, iästä riippumatta, ajankohtaista ja arvokasta!  Paketti sisältää liikuntaohjelman, täysihoitoruokailut sekä opistotason majoituksen 2hh.   

Huomaathan, että 17.11-20.11. kurssi on tarkoitettu ainoastaan OSJ jäsenille. Jäsenyys todennetaan saapuessa vastaanotossa. 

MALLIOHJELMA

MAANANTAI 17.11. 

15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen     16.00-16.45 Tervetuloinfo - Urheiluhalli, luentokaari 12   17.00-18.00 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen   18.30-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti    

TIISTAI 18.11.

7.00-9.30 Aamiainen   9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla - Urheiluhalli   11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti    14.00-14.45 Footbic-tasapainojumppa - Kaskelan liikuntasali  15.15-16.00 Kehonhuolto - Kaskelan liikuntasali   17.00-18.30 Päivällinen - Ravintola Puhti    19.00-20.30 Nuotioillanvietto - Ilkankurun kota  

KESKIVIIKKO 19.11.

7.00-9.30 Aamiainen   9.30-11.00 Pickleball - Urheiluhalli kenttä 2 ja 3   11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti   14.00-14.45 Bodybow - Urheiluhalli, kenttä 3   16.00-16.45 Vesiliikuntatuokio - Uimahalli, virkistysallas   17.00-18.30 Päivällinen - ravintola Puhti     TORSTAI 20.11. 

7.00-9.30 Aamiainen    9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut ulkona  10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentotoutus - Kaskelan liikuntasali  11.00-14.00 Lounas - ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä   12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet - Urheiluhalli, luentokaari 12