Virkistyskurssi senioreille

Lähde mukaan Vierumäen virkistyskurssille senioreille – saat tukea liikkumiseen ja pääset nauttimaan yhteisöllisestä tekemisestä hyvässä seurassa!

Image Half Text Half - kuvia (6)

Vierumäen virkistyskurssi senioreille infokirje ja malliohjelmat

Tarvitsetko tukea lihaskuntoilun aloittamiseen, motivaation löytämiseen, tai vinkkejä turvalliseen sekä tuloksekkaaseen arkiliikuntaan ja toimintakyvyn ylläpitämiseen? Tai haluatko viettää iloiset neljä päivää mukavassa porukassa yhteisestä tekemisestä ja yhteisöllisyydestä nauttien?  

Kaikki tämä on tärkeää, jotta pystyt nauttimaan elämästä täysillä, iästäsi riippumatta. Liikunnan aloittaminen, jatkaminen, liikuntatottumusten päivittäminen tai liikuntahetkien jakaminen on aina, iästä riippumatta, ajankohtaista ja arvokasta!  Vierumäen virkistyskurssi Senioreille -paketti sisältää liikuntaohjelman, täysihoitoruokailut sekä opistotason majoituksen 2hh.   

ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS 

Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotossa. Majoittumaan pääsette klo 15.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisten tuntien liikuntavarustuksen osalta.  Kurssin avaus ja aloitus Urheiluhallissa luentokaaressa.

OHJELMA 

Esillä oleva ohjelma pyritään toteuttamaan sellaisenaan. Pienet aikataulumuutokset kurssin sisällä ovat mahdollisia. Päivitämme muutokset ajantasaisesti verkkokauppaan heti niiden tullessa tietoomme. 

RUOKAILUT 

Lounas, päivällinen ja aamupala Ravintola Puhtissa. Varaattehan tarpeen mukaan välipaloja mukaanne. 

MATKALAUKUN SISÄLTÖ 

  • Liikuntavaatteet ja jalkineet (sisäliikuntavarusteet ) 

  • Hikipyyhe 

  • Paljon vaihtovaatteita  

  • sisäliikuntakengät 

  • Täytettävä juomapullo 

  • Välipaloja tarpeen mukaan hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita yms. 

  • Sauna- ja uintivarusteet 

  • Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.) 

Huomaathan, että 4.-7.5.2026 ja 16.-19.11.2026 kurssit on tarkoitettu ainoastaan OSJ jäsenille. Jäsenyys todennetaan saapuessa vastaanotossa. 

65+ -kurssi 20

MA 4.5.2026 15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen   16.00-16.45 Tervetuloinfo , Urheiluhalli, luentokaari 12 17.00-17.45 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen 18.30-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti  TI 5.5.2026 7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli r1 Terve Selkä-treeni, ja Footbic tasapainoharjoitus r2 , Urheiluhalli, tatami 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti  14.00-15.30 Terve Selkä-treeni, ja tasapainoharjoitus r1, Urheiluhalli, tatami Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli r2 16.00-16.45 Kehonhuolto r1 ja r2, Kaskelan liikuntasali 16.30-18.00 Päivällinen 19.00-20.30 Nuotioillanvietto Ilkankurun kota KE 6.5.2026 7.00-9.30 Aamiainen 9.30-10.15 Bodybow r1 Urheiluhalli kenttä 4 Kävelykuntopiiri r2, Urheiluhalli tatami+juoksurata 10.15-11.00 Bodybow r1 Kävelykuntopiiri r2, Urheiluhalli tatami+juoksurata 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti 14.00-15.30 Pickleball, Urheiluhalli kenttä 2,3 ja 4, r1 ja r2 16.00-16.45 Vesiliikunta (vesijumppa ja vesijuoksu) r1 ja r2 17.00-18.30 Päivällinen, ravintola Puhti  TO 7.5.2026 7.00-9.30 Aamiainen  9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut ulkona 10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentotoutus; Kaskelan liikuntasali 11.00-14.00 Lounas ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä  12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet, Urheiluhalli, luentokaari 12

MA 24.8.2026

15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen 16.00-16.45 Tervetuloinfo, Urheiluhalli, luentokaari 15 17.00-17.45 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen 18.30-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TI 25.8.2026

8.00-9.00 Omatoiminen aamu-uintimahdollisuus uimahallissa  7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti   14.00-15.30 Bodybow ja kehonhuolto, Urheiluhalli kenttä 4  16.30-18.00 Päivällinen - Ravintola Puhti   18.00-19.30 Nuotioillanvietto Saarijärven letturanta

KE 26.8.2026

7.00-9.30 Aamiainen 9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut, tatami  10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentoutus, tatami 11.00-14.00 Lounas ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä 12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet, Urheiluhalli, luentokaari 15

Pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.

MA 21.9.2026

15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen 16.00-16.45 Tervetuloinfo, Urheiluhalli, luentokaari 15 17.00-17.45 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen 18.30-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti

TI 22.9.2026

8.00-9.00 Omatoiminen aamu-uintimahdollisuus uimahallissa  7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti   14.00-15.30 Terve Selkä-treeni, ja tasapainoharjoitus, Urheiluhalli kenttä 3  16.30-18.00 Päivällinen - Ravintola Puhti   18.00-19.30 Nuotioillanvietto Saarijärven letturanta

KE 23.9.2026 

7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Bodybow ja kehonhuolto, Urheiluhalli kenttä 4 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti, 14.00-15.30 Pickleball, Urheiluhalli kenttä 2  16.00-16.45 Vesijumppa ja palauttavat poreet, Uimahalli virkistysallas 17.00-18.30 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TO 24.9.2026

7.00-9.30 Aamiainen 9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut, tatami  10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentoutus, tatami 11.00-14.00 Lounas ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä 12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet, Urheiluhalli, luentokaari 15

Pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.

MA 5.10.2026

15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen 16.00-16.45 Tervetuloinfo, Urheiluhalli, luentokaari 15 17.00-17.45 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen 18.30-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TI 6.10.2026

8.00-9.00 Omatoiminen aamu-uintimahdollisuus uimahallissa  7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti   14.00-15.30 Terve Selkä-treeni, ja tasapainoharjoitus, Urheiluhalli kenttä 3  16.30-18.00 Päivällinen - Ravintola Puhti   18.00-19.30 Nuotioillanvietto Saarijärven letturanta

KE 7.10.2026 

7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Bodybow ja kehonhuolto, Urheiluhalli kenttä 4 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti, 14.00-15.30 Pickleball, Urheiluhalli kenttä 2  16.00-16.45 Vesijumppa ja palauttavat poreet, Uimahalli virkistysallas 17.00-18.30 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TO 8.10.2026

7.00-9.30 Aamiainen 9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut, tatami  10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentoutus, tatami 11.00-14.00 Lounas ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä 12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet, Urheiluhalli, luentokaari 15

Pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.

MA 9.11.2026

15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen 16.00-16.45 Tervetuloinfo, Urheiluhalli, luentokaari 14 17.00-17.45 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen 18.30-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TI 10.11.2026

8.00-9.00 Omatoiminen aamu-uintimahdollisuus uimahallissa  7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti   14.00-15.30 Terve Selkä-treeni, ja tasapainoharjoitus, Urheiluhalli kenttä 3  16.30-18.00 Päivällinen - Ravintola Puhti   18.00-19.30 Nuotioillanvietto Ilkankurun kota

KE 11.11.2026 

7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Bodybow ja kehonhuolto, Urheiluhalli kenttä 4 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti, 14.00-15.30 Pickleball, Urheiluhalli kenttä 2  16.00-16.45 Vesijumppa ja palauttavat poreet, Uimahalli virkistysallas 17.00-18.30 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TO 12.11.2026

7.00-9.30 Aamiainen 9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut, tatami  10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentoutus, tatami 11.00-14.00 Lounas ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä 12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet, Urheiluhalli, luentokaari 15

Pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.

MA 16.11. 

15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen     16.00-16.45 Tervetuloinfo, Urheiluhalli, luentokaari 12   17.00-18.00 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen   18.30-20.00 Päivällinen, Ravintola Puhti  

TI 19.11.

7.00-9.30 Aamiainen   9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli r1 Terve Selkä-treeni, ja Footbic tasapainoharjoitus r2, tatami 11.00-14.00 Lounas, Ravintola Puhti    14.00-15.30 Terve Selkä-treeni ja Footbic-tasapainoharjoitus r2, tatami Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla r1, Urheiluhalli 16.00-16.45 Kehonhuolto r1 ja r2, Urheiluhalli kenttä 3 16.30-18.00 Päivällinen, Ravintola Puhti    19.00-20.30 Nuotioillanvietto, Ilkankurun kota  

KE 20.11.

9.30-10.15 Bodybow r1 Urheiluhalli kenttä 4 Kävelykuntopiiri r2, Urheiluhalli tatami+juoksurata 10.15-11.00 Bodybow r1 Urheiluhalli kenttä 4 Kävelykuntopiiri r2, Urheiluhalli tatami+juoksurata 11.00-14.00 Lounas, Ravintola Puhti, 14.00-15.30 Pickleball, Urheiluhalli kenttä 2,3 ja 4, r1 ja r2 16.00-16.45 Vesiliikunta (vesijumppa ja vesijuoksu) r1 ja r2 17.00-18.30 Päivällinen, Ravintola Puhti 

TO 21.11. 

7.00-9.30 Aamiainen  9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut ulkona, tekonurmi 10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentotoutus Urheiluhalli kenttä 3 11.00-14.00 Lounas ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä  12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet, Urheiluhalli, luentokaari 12

MA 7.12.2026

15.00-16.00 Saapuminen alueelle ja majoittuminen 16.00-16.45 Tervetuloinfo, Urheiluhalli, luentokaari 14 17.00-17.45 Alueeseen tutustuminen ja historiakierros kävellen 18.30-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TI 8.12.2026

8.00-9.00 Omatoiminen aamu-uintimahdollisuus uimahallissa  7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Lihasvoimaharjoitus kuntosalilla, Urheiluhalli 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti   14.00-15.30 Terve Selkä-treeni, ja tasapainoharjoitus Urheiluhalli kenttä 3  16.30-18.00 Päivällinen - Ravintola Puhti   18.00-19.30 Nuotioillanvietto Ilkankurun kota

KE 9.12.2026 

7.00-9.30 Aamiainen 9.30-11.00 Bodybow ja kehonhuolto, Urheiluhalli kenttä 4 11.00-14.00 Lounas - Ravintola Puhti, 14.00-15.30 Pickleball, Urheiluhalli kenttä 2  16.00-16.45 Vesijumppa ja palauttavat poreet, Uimahalli virkistysallas 17.00-18.30 Päivällinen - Ravintola Puhti  

TO 10.12.2026

7.00-9.30 Aamiainen 9.00-9.45 Leikkimieliset vierumäkikisailut, tatami  10.00-10.45 Kehonhuolto ja rentoutus, tatami 11.00-14.00 Lounas ravintola Puhti, huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä 12.00-12.45 Kurssin päätös/palautteet, Urheiluhalli, luentokaari 15

Pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.