Haaveiletko virkeämmästä olosta ja muutoksista omassa arjessa, mutta keinot ja motivaatio hyvinvoinnista huolehtimiseen ovat hukassa? Tuntuuko, että kaikki on jo kokeiltu tai et tiedä, mistä voisit aloittaa?
PHT:n taloudellisesti tuetut aikuisten hyvinvointikurssit tarjoavat ammattilaisten tukea elintapojen ja jaksamisen haasteisiin sekä tutkitusti toimivat työkalut mielen ja kehon hyvinvointiin.
Me kaikki tiedämme, miten kannattaisi syödä, liikkua ja nukkua, jotta voisimme hyvin ja jaksaisimme elää mielekästä arkea. Usein omasta terveydestä ja kunnosta huolehtimiseen on kuitenkin vaikeaa löytää keinoja, kun työelämä ja arjen pyörittäminen vievät kaiken ajan ja energian. PHT:n (Palkansaajien Hyvinvointi ja Terveys) taloudellisesti tuetut aikuisten hyvinvointikurssit tarjoavat ammattilaisten tukea elintapojen ja jaksamisen haasteisiin sekä tutkitusti toimivat työkalut mielen ja kehon hyvinvointiin. Kurssit järjestetään Vierumäellä!
tiedät, miten sinun olisi hyvä liikkua ja syödä, jotta voisit paremmin, mutta elintapojen muutosyritykset eivät ole onnistuneet
kiire ja väsymys tuntuvat estävän omasta hyvinvoinnistasi huolehtimista
kärsit stressistä ja uupumuksesta työssä ja arjessa
et löydä motivaatiota terveellisten arkitottumusten noudattamiseen
olet avoin pohtimaan, miten ajatukset ja tunteet vaikuttavat tapoihisi ja tottumuksiisi
olet työikäinen ja taloudellinen tilanteesi vaikeuttaa hyvinvointipalveluihin hakeutumista
haluat sitoutua pitkäjänteiseen, kolmen lähijakson kurssikokonaisuuteen
Hyvinvointikurssit koostuvat kolmesta lähijaksosta (3 + 2 + 2 vuorokautta), joilla voit rauhoittua ja pysähtyä pohtimaan omaan hyvinvointiisi liittyviä asioita kiireettömästi ja yhdessä samanhenkisen ryhmän kanssa. Jaksot jakaantuvat noin puolen vuoden ajalle, joten uudet taidot, ajatukset ja tavat jalkautuvat arkeesi pikku hiljaa, mutta pysyvästi. Ryhmiä tulee olemaan viisi, ensimmäisten lähijaksojen aloitusajat näet alta:
6.3.2025
5.5.2025
4.8.2025
2.10.2025
25.11.2025
Kursseille käytetään tutkittuun tietoon perustuvaa psykologista ohjausmenetelmää (arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa), jonka ovat kehittäneet hyvinvoinnin ja käyttäytymisen muutoksen asiantuntijat. Kurssin aikana omaksut psykologisen joustavuuden taitoja, joista on tutkitusti apua niin työelämän, elintapojen kuin jaksamisenkin haasteissa. Opit tunnistamaan hyvinvointiasi estäviä ajatuksia ja tottumuksia, sekä tekemään omaan arkeesi ja elämäntilanteeseesi sopivia terveysvalintoja. Kurssin ohjattu ohjelma sisältää psykologisen lähestymistavan mukaisia harjoituksia, ryhmäkeskusteluja hyvinvoinnin eri osa-alueista sekä innostavia liikuntakokeiluja. Lisäksi saat yhteensä kolme (3) henkilökohtaista yksilöohjausta. Kurssilla keskitytään hyvinvointia edistävien mielen taitojen harjoitteluun, ohjelma ei sisällä fyysisen kunnon mittauksia tai henkilökohtaisia kunto- ja ravitsemusohjeita. Tutustu kurssikohteiden malliohjelmiin täällä.
Kurssit ovat taloudellisesti tuettua järjestötoimintaa, joka rahoitetaan sosiaali- ja terveysministeriön myöntämällä avustuksella. Osallistuja maksaa kolmiosaisesta kurssikokonaisuudesta vain omavastuuosuuden, joka kattaa noin 25 % osallistumisen kokonaiskustannuksista (315 €/v. 2025). Kurssi sisältää majoituksen yhden hengen huoneessa, täysihoidon, ohjatun ryhmäohjelman sekä yhteensä kolme yksilöohjauskertaa.
Lisätietoja kurssista saat PHT:n verkkosivuilta. Ilmoittautumien kurssille tapahtuu PHT:n kautta.
PÄIVÄ 1
11.00 Tervetuloa 12.00 Lounas 13.00 Alueen esittely kävellen 14.30 Välipala 15.15 Arvo ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan esittely 16.00-20.30 Päivällinen vapaa-ajanviettomahdollisuudet*
PÄIVÄ 2
Aamiainen 9.30 Arvoanalyysi 11.00 Lounas 13.00 Sauvakävely tai Pickleball 14.30 Välipala 15.15 Vesijumppa+sauna 16.00-20.30 Päivällinen vapaa-ajanviettomahdollisuudet*
PÄIVÄ 3
Aamiainen 9.30 Psykologinen joustavuus/arvojana 11.00 Lounas 13.00 Kuntosali tutustuminen 14.30 Välipala 15.15 Rentouttava kehonhuolto 16.00-20.30 Päivällinen vapaa-ajanviettomahdollisuudet*
PÄIVÄ 4
Aamiainen 9.30 Terveyskäyttäytymisanalyysi + palautekeskustelu 11.00 Lempeä jooga 12.00 huoneiden luovutus 12.00 mennessä ja lounas
*Vapaa-aika: Kuntosalit, kylpylä, frisbeegolf, luontoreitit, sulkapallo, pickleball
Lähijaksoon sisältyy myös henkilökohtainen yksilöohjaus noin 60 min. Kaikkien kurssilaisten vapaassa käytössä on kylpylä ja kuntosalit niiden aukioloaikoina.
PÄIVÄ 1
11.00 Tervetuloa! Tunteiden hyväksyntä 12.00 Lounas 14.00 Keppijumppa+venyttely 15.00 Välipala 15.45 Foamroller kehonhuolto 16.30-20.30 Päivällinen vapaa-ajanviettomahdollisuudet*
PÄIVÄ 2
Aamiainen 9.30 Välttävä minä 11.00 Lounas 13.00 Frisbeegolf 14.00 Välipala 15.00 Pyöräretki tai luontopolku kävellen 16.15-20.30 Päivällinen vapaa-ajanviettomahdollisuudet*
PÄIVÄ 3
Aamiainen 9.30 Havainnoiva minä+palautekeskustelu 10.30 Metsäjooga 11.30 Lounas ja huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä
*Vapaa-aika: Kuntosalit, kylpylä, frisbeegolf, luontoreitit, sulkapallo, pickleball
Lähijaksoon sisältyy myös henkilökohtainen yksilöohjaus noin 60 min. Kaikkien kurssilaisten vapaassa käytössä on kylpylä ja kuntosalit niiden aukioloaikoina.
PÄIVÄ 1
11.00 Tervetuloa! Esteiden tunnistaminen ja työskentely 12.00 Lounas 13.30 Vesijuoksu talvella (30min.), kesällä SUP lautailu tai melonta 14.30 Välipala 15.30 Rentoutus 16.15-20.30 Päivällinen vapaa-ajanviettomahdollisuudet*
PÄIVÄ 2
Aamiainen 9.30 Tietoisuustaidot 11.00 Lounas 13.00 Curling 14.30 Välipala 15.15 Leikkimieliset liikunnalliset kisailut 16.00-20.30 Päivällinen vapaa-ajanviettomahdollisuudet*
PÄIVÄ 3
Aamiainen 9.30 Terve Selkä tunti ja keppivenyttely 10.30 Palautekeskustelu-mitä on saavutettu 11.30 Lounas , huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä
*Vapaa-aika: Kuntosalit, kylpylä, frisbeegolf, luontoreitit, sulkapallo, pickleball
Lähijaksoon sisältyy myös henkilökohtainen yksilöohjaus noin 60 min. Kaikkien kurssilaisten vapaassa käytössä on kylpylä ja kuntosalit niiden aukioloaikoina.
