Valitse itsellesi sopiva hetki viikosta ja varaa hyvinvointiaikaa itsellesi.
Aikataulu:
klo 12.00-12.45 - Vireyttä ja toimintakykyä
klo 13.00-13.45 - Ryhdin huolto
Tunnit järjestetään Heinolan kaupungin ja Suomen Urheiluopiston yhteistyönä ja tunteja ohjaa Henriikka Pelkonen Vierumäen liikuntapalveluista.
VIREYTTÄ JA TOIMINTAKYKYÄ Tunti sisältää monipuolista lihaskuntojumppaa venyttelyä unohtamatta.
KUNTOJUMPPA Kuntojumppatunti koostuu lämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä sekä loppujäähdyttelystä tai -venyttelyistä. Lämmittelyssä nousee syke ja valmistellaan kehoa ja mieltä jumppaan mahdollisesti musiikin tahdissa. Lihaskuntoa harjoitetaan pienvälineillä ja kehonpainolla. Liikkeet ja toteutustavat vaihtelevat ja tunnin tasoa on helppo säädellä oman kuntotason mukaan! Lopuksi jäähdytellään ja päätetään tunti rentoihin venyttelyihin.
RYHDIN HUOLTO Tunti sisältää keskivartalon ryhtilihasten, niska-hartiaseudun sekä lantion seudun avaavia, vahvistavia ja huoltavia liikkeitä, jotka auttavat myös tasapainon ylläpitämiseen. Lisäksi erillisiä tasapainoharjoitteita sekä venyttelyitä. Tunnin liikkeet on helppo viedä liikkeiksi myös kotijumppaan.
Kausimaksun hinta 47 €/syyskausi (12 kertaa)
Kertamaksu 7€
Uutuutena voit osallistua tunneille myös kertamaksulla. Maksu tapahtuu paikan päällä Heinolan uimahallilla ensimmäisellä tapaamiskerralla. Maksutapana kortti tai käteinen.
Ilmoittautuminen ryhmiin on nyt avoinna. Voit varata paikkasi ryhmissä tästä linkistä
Lisätietoa saat tarvitessasi soittamalla numeroon 0503717422 / Heidi Hyttinen. Ilmoittaudu pian, sillä ryhmät täyttyvät nopeasti!
