Kevään paras startti: TOP 5 suosituinta kuntotestiä Vierumäellä – löydä oma tasosi ja saa treeniin uutta virtaa!
Vierumäen Testausasemalla on tehty vuosikymmenien ajan laadukasta testaustyötä kuntotestauksen asiantuntijoiden voimin. Vuosien ajan kertynyt testausdata antaa vertailupohjaa, jolloin testituloksia on mahdollista vertailla asiakkaan oman ikäryhmän viitearvoihin.
Vierumäen laajasta kuntotestivalikoimasta löytyy sopiva testi kuntoilua aloittelevalle, aktiiviliikkujalle sekä eri lajien urheilijoille lajispesifisti räätälöitynä. Eri testit mittaavat eri asioita, ja testit pyritäänkin valitsemaan aina asiakkaan tavoitteiden mukaisesti.
Kevään kynnyksellä monet alkavat kaivamaan lenkkikenkiä ja pyörää talven jäljiltä varastoista ja intoa puhkuen suuntaavat lenkkipoluille. Talven jälkeen, mikäli juoksusta tai pyöräilystä on ollut taukoa, onkin hyvä hetki testata oma kuntotaso ja kehon toiminta.
– Yksi suosituimmista kuntoteisteistämme on InBody-mittauksen ja peruskuntokartoituksen yhdistelmätestaus, jolla pystytään selvittämään asiakkaan tämänhetkinen tilanne eri ominaisuuksien osalta. Testi kertoo tarkat tiedot liikkuvuuden, lihaskunnon ja kestävyyden osa-alueista sekä kehonkoostumuksesta. Tällä yhdistelmällä myös tulosten seuranta on helppoa, kertoo Vierumäen testausaseman koordinaattori Viivi Kainlauri-Tani.
Mikäli asiakkaan tavoitteena on järkevöittää kestävyysharjoittelua ja selvittää millä sykkeillä mikäkin treeni olisi hyvä tehdä, on laktaattitestit hyvä valinta. Juoksijalle kestävyystesti kannattaa tehdä juosten ja jos pyöräilee tai on liikuntapolun alkutaipaleella, pyörätesti on sopivampi valinta.
– Kuntotestauksessa seuranta on erittäin olennaista. Mittaamalla samoja asioita säännöllisesti pystytään näkemään tuottaako harjoittelu tai esimerkiksi ruokavaliomuutokset tulosta halutuissa asioissa, Kainlauri-Tani kertoo.
Vierumäen kevään 2025 viisi suosituinta kuntotestiä kuntoilijalle ovat:
Kynnystesti – Juosten tai pyörällä tehtävän testin avulla pystytään seuraamaan kestävyysominaisuuksissasi tapahtuvaa kehitystä, saat tietoosi veren laktaattipitoisuuden muutoksiin perustuvat sykerajat ja kynnystehot, sekä arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).
InBody-kehonkoostumusanalyysi – InBody-mittauksen avulla selvitetään kehon rasvan ja lihasten osuutta, lihastasapainoa ja tutkitaan elimistön nestetasapainon tilaa. Mittauksessa saatua tietoa voidaan hyödyntää kunto-ohjelmaa laadittaessa tai ruokavaliota tehdessä.
Peruskuntokartoitus – Peruskuntokartoitus on tarkoitettu perusterveille 18-65 -vuotiaille henkilöille oman kunnon lähtötason selvittämiseksi ja kunnon kehittymisen seurantatestiksi. Saat monipuolisesti tietoa kehosi tilasta niin liikkuvuuden, lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta.
Polkupyöräergometritesti – Polkupyöräergometritesti sopii mainiosti kuntoilun alkutaipaleella oleville tai kuntoilun aloittamista harkitseville. Testi on submaksimaalinen, nousevaintensiteettinen, 2 minuutin portailla etenevä testi. Saat testistä palautteen ja sykeohjeet harjoitteluun maksimisykkeen arvion perusteella. Vierumäellä voit suorittaa myös maksimaalisen polkupyöräergometritestin.
Tasotestit – Tasotestissä juostaan 200 metrin sisäjuoksuradalla 5–7 x 1000m kuormittain kiihtyvällä vauhdilla siten, että viimeinen kuorma on maksimaalinen. Tasotesti on hyvä työkalu kestävyysominaisuuksien kehittymisen seurantaan. Saat testistä palautteen, jossa on veren laktaattipitoisuuden muutoksen mukaan määritetyt sykerajat ja kynnysvauhdit kestävyysharjoittelun tueksi. Lisäksi testin avulla saat maksimivauhtiin perustuvan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).
Tutustu Vierumäen kuntotesteihin osoitteessa https://vierumaki.fi/kuntotestaus ja varaa omasi jo tänään. Huhtikuun ajan saat -15 % alennuksen kaikista kuntotesteistä Vierumäellä, alennuksen saat mainitsemalla koodin TESTI15 varatessasi kuntotestin huhtikuun aikana. Etu on voimassa 30.4.2025 asti.
Varaa kuntotesti osoitteesta vapaa-ajanmyynti@vierumaki.fi tai soittamalla numeroon 0300 870 870 (puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 25,5 %).