Valitse itsellesi sopiva hetki viikosta ja varaa hyvinvointiaikaa itsellesi.
Aikataulu:
klo 12.15-12.45 Vesijumppa
klo 13.00-13.45 Kuntojumppa
klo 14.00-14.45 Core/venyttely
Tunnit järjestetään Heinolan kaupungin ja Suomen Urheiluopiston yhteistyönä ja tunteja ohjaavat Vierumäen ammattilaiset liikunnanohjaajat.
VESIJUMPPA sisältää niin sykettä nostavia kuin lihaskuntoakin parantavia harjoitteita veden vastusta sekä eri välineitä apuna käyttäen. Lopussa venytellään kevyesti.
KUNTOJUMPPA sisältää lämmittelyosuuden, lihaskuntoliikkeitä monipuolisesti eri kehonosille sekä rauhalliset venytykset suurimmille lihasryhmille. Tunneilla käytetään vastuksena joko oman kehon painoa tai vaihtelevasti eri välineitä.
CORE/VENYTTELY sisältää n. 15 min keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, jonka jälkeen n. 30 min venyttelyosuus koko keholle. Tunti soveltuu kaiken kuntoisille.
Vesijumppa 40 €/syyskausi + uimahallikortti
Peilisalin jumpat 45 €/syyskausi
Maksu tapahtuu paikan päällä Heinolan uimahallilla ensimmäisellä tapaamiskerralla.
Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 16.12. Voit varata paikkasi ryhmissä tästä linkistä.
Lisätietoa saat tarvitessasi soittamalla numeroon 0503717422 / Heidi Hyttinen. Ilmoittaudu pian, sillä ryhmät täyttyvät nopeasti!
