Senioreiden liikuntaryhmät 2025 alkavat jälleen Heinolan uimahallilla

Valitse itsellesi sopiva hetki viikosta ja varaa hyvinvointiaikaa itsellesi.

Aikataulu:

• klo 12.15-12.45 Vesijumppa

• klo 13.00-13.45 Kuntojumppa

• klo 14.00-14.45 Core/venyttely

Tunnit järjestetään Heinolan kaupungin ja Suomen Urheiluopiston yhteistyönä ja tunteja ohjaavat Vierumäen ammattilaiset liikunnanohjaajat.

Tuntien sisältö

VESIJUMPPA sisältää niin sykettä nostavia kuin lihaskuntoakin parantavia harjoitteita veden vastusta sekä eri välineitä apuna käyttäen. Lopussa venytellään kevyesti.

KUNTOJUMPPA sisältää lämmittelyosuuden, lihaskuntoliikkeitä monipuolisesti eri kehonosille sekä rauhalliset venytykset suurimmille lihasryhmille. Tunneilla käytetään vastuksena joko oman kehon painoa tai vaihtelevasti eri välineitä.

CORE/VENYTTELY sisältää n. 15 min keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, jonka jälkeen n. 30 min venyttelyosuus koko keholle. Tunti soveltuu kaiken kuntoisille.