Maastohiihtokurssit Vierumäellä tammikuussa ja helmikuussa 2024 - Infokirje ja malliohjelma
Ilmoittautuminen, majoitus ja avaus
Kurssin avaus pidetään Urheiluhallin luentokaaressa. Auto kannattaa jättää Urheiluhallia (aluekartta nro 1.) vastapäätä sijaitsevalle parkkialueelle. Majoittuminen tapahtuu lauantaina liikuntaohjelmien jälkeen klo 17.15 alkaen. Majoituskorttien nouto tapahtuu päävastaanotossa Fennadassa.
Matkalaukut kannattaa säilyttää autossa majoittumiseen asti. Pakatessa kannattaakin huomioida, että ensimmäisen päivän varusteet ovat pikku repussa helposti mukana kuljetettavissa. Kurssin avaukseen kannattaa pukeutua jo hiihtovarustukseen, ensimmäiseen aktiviteettiin (taituruusharjoitteet) voit osallistua riisumalla päällimmäiset hiihtovarusteet. Sukset voi noutaa autosta ensimmäisen, sisällä tapahtuvan liikuntaohjelman jälkeen.
Ohjelma
Kurssiohjelmasta on nähtävissä malliohjelma, pidätämme oikeudet muutoksiin. Lopullinen kurssiohjelma, jota malliohjelma voi mukailla, jaetaan kurssin alun yhteydessä. Kurssin pääasiallinen sisältö säilyy kuitenkin samana.
Ruokailut
Lounas ja päivällinen ravintola Puhtissa, aamiainen majoitusvarauksesta riippuen joko Ravintola V:ssä tai ravintola Puhtissa (aamiaispaikka opastetaan teille sisäänkirjautumisen yhteydessä). Varaattehan tarpeen mukaan välipaloja mukaanne.
Matkalaukun sisältö
✓ Säänmukaiset hiihtovarusteet sekä vapaalle että perinteiselle hiihtotavalle
✓ HUOM! MIKÄLI TARVITSET VUOKRAVÄLINEITÄ, VARAATHAN SELLAISET HYVISSÄ AJOIN ETUKÄTEEN SUKSIVUOKRAAMOSTA SPORTIF PROSHOPISTA! (https://sportif.fi/) Otathan huomioon vuokraamon aukioloajat, suksien noudosta sovittaessa.
✓ Riittävästi vaihtovaatteita
✓ Sauna-/uintivarusteet
✓ Muut henkilökohtaiset tavarat
✓ Lauantain lihashuollossa et tarvitse välttämättä erikseen sisäliikuntavarusteita, vaan voit vaan riisua päällimmäiset hiihtovarusteet pois.
✓ Mikäli haluat hyödyntää voitelupaikkaa, otathan omat voiteet mukaan.
✓ Maksullinen voitelupalvelu toimii Sportif Proshopin kautta.
Lisätietoja
Kurssin tekniikkaosuuksien ja harjoitusten sisältöön liittyen voit olla yhteydessä kurssin valmentajaan Santeri Hynniseen 0440191230
Majoitukseen, maksuihin tai muihin asioihin liittyen olethan tarvittaessa yhteydessä osoitteeseen myynti@vierumaki.fi tai 0300 870 870.
Koetko hiihtämisen vaivalloiseksi, raskaaksi tai hallitsemattomaksi? Haluatko muuttaa asian pysyvästi? Vierumäellä toteutettavassa hiihtokurssissa onnistut tavoitteessasi.
Kurssilla tekniikastasi luodaan hallittu, vauhdikas ja mielekäs, paneutuen olennaisimpiin hiihtotekniikassa vaikuttaviin asioihin. Asentoa ja rytmiä kehittävät oheisharjoitteet sekä liukua pidentävät ja kehonkäytön vapauttavat tekniikkaharjoitteet nostavat hiihtotekniikkasi uudelle tasolle. Ohjaaja pyrkii toteuttamaan valmentamisen mahdollisimman yksilöllisesti ja tekniikkasi sekä osallistujien fyysiset ominaisuudet huomioiden.
Kurssin tavoitteena on perehtyä sekä vapaan, että perinteisen hiihtotavan tekniikoihin sekä välineiden huoltoon ja rohkaista osallistujia ylläpitämään tai aloittamaan liikunnallista elämätapaa tukeva harrastus maastohiihdon parissa.
Maastohiihtokurssien malliohjelma
Tammikuu 13.-14.1.2024/27.-28.1.2024
Helmikuu 10.-11.2.2024/17.-18.2.2024
Lauantai
9.00-9.30 Kurssin avaus ja tavoitteet - Urheiluhalli, luentokaari 14
9.30-10.30 Taituruusharjoitteita - Urheiluhalli
11.00-12.15 Vapaan hiihtotekniikka
12.30-13.30 Lounas - Ravintola Puhti
13.30-14.15 Voiteludemo - Suksien huoltopaikka
14.30-16.00 Vapaan hiihtotekniikka (videokuvaus ja vinkit)
16.30-17.15 Hiihtäjän lihashuolto - Urheiluhalli, kenttä 4
17.15-18.00 Majoittuminen
17.15-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti
13.1 ja 17.2 kursseilla:
19.30-21.00 Mahdollisuus Valkjärven Rantasaunoilla saunomiseen, oma pyyhe huoneesta mukaan
Sunnuntai
8.00-10.00 Perinteisen hiihdon tekniikka, videokuvaus ja vinkit (Opetuskenttä)
10.00--> Mahdollisuus uimahallin ja span käyttöön
11.30-12.00 Huoneiden luovutus klo 12.00 mennessä, kysy vastaanotosta mahdollisuutta late check outiin saapuessasi.
12.00 Lounas - Ravintola Puhti
