INFOKIRE 2025

Tervetuloa iloiselle, kehittävälle ja vaativalle salibandyn pro kesäleiriviikolle. Kouluttajina toimivat LASBin F-liigapelaajat sekä Vierumäen huippuvalmentajat. Saat kokemuksen siitä, millaista on elää urheilijaelämää ja harjoitella ohjatusti 2-3 kertaa päivässä järkevästi ja luoda salibandynpelaajan fyysiset ominaisuudet huippukuntoon kesän aikana tulevalle kaudella. AJANKOHTA: SU 1.6.-TO 5.6.

Leirin avaus pidetään sunnuntaina 1.6. klo 15.00 urheiluhallin (iso kuplahalli) luentokaaressa. Leiri päättyy torstaina klo 16.00. Avauksessa jaetaan majoituskortit ja leirin materiaali sekä joukkueet.

Pelaajat harjoittelevat ja pelaavat leirillä omien valmentajien johdolla. Välillä kaikki kokoonnumme yhteen samalle luennolle tai yhteisharjoitukseen. Leiri on kilpapelaajille tai hyvän kilpapelaaja-asenteen omaaville salibandynpelaajille. LEIRILLE MUKAAN

• salibandyvarusteet harjoitteluun ja pelaamiseen (mailat, suojalasit, sisäpelikengät yms)

• lenkkarit

• ulkoharjoitusvarusteet

• uikkarit ja rantapyyhkeen

• henkilökohtaiset hygieniavarusteet ja lääkkeet yms.

• Sykemittari jos sinulla sellainen on ja kannattaa hankkia omaa harjoitteluasi varten jatkossa, mikäli ei vielä ole. Perusmittari riittää (n. 50-70€, koko perhe voi sitä jatkossa käyttää). Leirillä tarvittaviin harjoituksiin saat lainaksi mittarin kyllä leirin ajaksi.

Iloista mieltä ja kovaa asennetta!

SALIBANDYN PRO KESÄLEIRI 1.6.-5.6.2025

MALLIOHJELMA 2025

Leiri on tarkoitettu 13-18 -vuotiaille. Leiriläiset jaetaan osallistujamäärän mukaan joukkueisiin. Jokaisella joukkueella on oma valmentaja. Välillä kaikille joukkueille on sama yhteisharjoitus tai luento. Iltaisin pelataan leirisarjaa. Leirin harjoitukset ovat fysiikkaa (peruskestävyysjuoksua, nopeuskestävyyttä) sekä voimaa (kestovoimaa, perusvoimaa ja räjähtävää voimaa) sekä henkilökohtaisia taitoharjoituksia (laukaus + syöttäminen) ja joukkueen lajiharjoituksia. Maalivahdit tekevät samat harjoitukset kuin muut mutta leirillä on myös erikseen muutamat maalivahtiharjoitukset. *Muutoksen ohjelmaan mahdollisia, joukkueet tekevät näitä sisältöjä eri järjestyksessä ja lopullinen ohjelma jaetaan leirin avauksessa.

SUNNUNTAI

ILTAPÄIVÄ - Leirin avaus jaohjelman läpikäynti ALKUILTA - Fysiikkaharjoitus (juoksudemot, pk + nk opetus), Joukkuelaji RYHMÄYTYMISTÄ - Lihashuollot / Illanviettoa

MAANANTAI

AAMUHARJOITUS - Aamulenkki (pk), Aamupala AAMUPÄIVÄHARJOITUS - Henkilökohtainen taitoharjoitus lajitaito + voima ILTAPÄIVÄ - Lounas + lepo, Joukkuelaji ALKUILTA - Ottelukierros 1 RYHMÄYTYMISTÄ - Lihashuollot / Illanviettoa

TIISTAI

AAMUHARJOITUS - Aamupala AAMUPÄIVÄHARJOITUS - Henkilökohtainen taitoharjoitus lajitaito + voima / oheiset ILTAPÄIVÄ - Lounas + lepo, Joukkuelaji ALKUILTA - Ottelukierros 2 RYHMÄYTYMISTÄ - Vapaa

KESKIVIIKKO

AAMUHARJOITUS - Aamulenkki (pk), Aamupala AAMUPÄIVÄHARJOITUS - Henkilökohtainen taitoharjoitus lajitaito + voima ILTAPÄIVÄ - Lounas + lepo, Joukkuelaji ALKUILTA - Ottelukierros 3 RYHMÄYTYMISTÄ - Lihashuollot /Illanviettoa

TORSTAI

AAMUHARJOITUS - Aamupala AAMUPÄIVÄHARJOITUS - Fysiikkaharjoitus ILTAPÄIVÄ - Lounas, Luento ALKUILTA - Päätös klo 15.30-16.00