Terveyttä talvesta 65+ liikuntakurssi Vierumäellä kurssi-info ja malliohjelma

Kurssin sisältö ja tavoitteet

Talviset liikuntamahdollisuudet kutsuvat ulkoilemaan. Raikas ulkoilma virkistää kehoa ja mieltä. Kurssilla pääset kokeilemaan monipuolisesti talvisia liikuntamuotoja asiantuntevassa opastuksessa. Talven kirpeyden vastapainoksi kurssilla käperrytään myös villasukat jalassa sisätiloihin ja annetaan kehon ja mielen laskeutua kaamoksen pehmeään huomaan.

Mikäli haluat, voit käyttää kurssilla omia välineitäsi, mutta kaikki tarvittavat välineet* kuuluvat paketin hintaan, ja järjestyvät paikan päällä Vierumäen puolesta.
*Katso lista matkalaukun sisällöstä infokirjeestä.

Kurssilla pääset nauttimaan iloisessa seurassa erilaisista talviaktiviteeteista unohtamatta kuitenkaan sisällä tapahtuvia terveyttä ja toimintakykyä edistäviä liikuntahetkiä.

Ohjelma ja aloitus

Kurssin tapaamispaikka sijaitsee Urheiluhallin Luentokaaressa, jonka löydät aluekartasta kohdenumerolla 47. Voit varustautua avaukseen jo ulkoliikuntavarustuksella, mutta hallissa on myös pukutilat lähellä, mikäli haluat vaihtaa vaatteet vasta ennen ensimmäisen ohjelman alkua. Tavarasi säilyvät valvotussa tilassa urheiluhallissa majoittumistaukoon asti.

Kurssi sisältää täysihoidon majoituksella sekä liikuntaohjelman.

Matkalaukun sisältö ja varusteet

Kurssille tarvitset mukaasi sisäliikuntavarusteet sekä säänmukaiset ulkoliikuntaan tarvittavat vaatteet ja jalkineet, vaihtovaatteita, uimapuvun, vesipullon sekä muut henkilökohtaiset tarvikkeet. Pyyhkeet löytyvät hotellihuoneista.

Lumikenkäilyssä parhaat jalkineet ovat varrelliset talvikengät. Matalien kenkien kanssa kannattaa varustautua säärystimillä tai pitkillä villasukilla, sillä lumi tarttuu nilkkoihin.

Voit ottaa mukaan omat hiihtovälineet, mutta tarvittaessa suksipaketti löytyy lainaksi myös Vierumäeltä Sportif Pro Shopin välinevuokraamosta. Välinevuokra kuuluu kurssin hintaan. Voit ilmoittaa suksitarpeesi kurssin avauksessa.

Curlingissa varustesuosituksena ovat tasapohjaiset kengät. Peliin kuuluvan liukupohjallisen saa paikan päältä. Peli onnistuu myös ilman liukua.

Majoitus

Majoittuaksesi ilmoittaudu vastaanottopisteellämme, joka sijaitsee hotelli Fennadassa. Ilmoittautumisen yhteydessä saat huoneen avaimen. Majoittumaan pääset klo 16.00 alkaen.

Oikein mukavaa kurssia!
Pidätämme oikeudet muutoksiin!

Terveyttä talvesta 65+ liikuntakurssin malliohjelma

1. päivä

11.00 – 11.45
Kurssin avaus, tutustuminen ja tavoitteet - Urheiluhalli

12.00 - 12.45
Ulkoliikunta, Vierumäen historiakierros - Lähtö urheiluhallilta

13.00 – 14.00
Lounas - Ravintola Puhti

14.15 - 15.45
Lumikenkäretki - Lähtö urheiluhallilta

16.00 – 17.00
Majoittuminen - Vastaanotto, hotelli Fennada

17.00 - 18.00
Päivällinen - Ravintola Puhti

18.30 - 19.15
Venyttely ja rentoutus - Pallohalli

2. päivä

09.00 - 09.45
Suksien vuokraus Pro Shopista - Tennis- ja padelhalli

10.00 - 12.00
Hiihtovinkit kuntohiihtäjälle ja hiihtolenkki, perinteinen hiihtotapa - Hiihdon opetuskenttä

12.30 - 14.00
Lounas - Ravintola Puhti

14.30 – 16.00
Tasapainojumppa ja kehonhuolto - Pallohalli

16.30 – 18.00
Rantasauna ja avantouinti - Rantasaunat Kaski ja Pihka

18.30 - 19.30
Päivällinen - Ravintola Puhti

3. päivä

07.30 - 08.15 - Uimahalli
Vesijumppa

10.00 - 11.30
Curling - Jäähalli

12.00 - 13.00
Huoneiden luovutus ja lounas - Ravintola Puhti

13.00 - 13.45
Kurssin päätös, palaute ja rentoutus - Pallohalli

Malliohjelma on alustava ja pidätämme oikeudet muutoksiin ohjelmassa.