Tuloksia kuntosalilta
Infokirje ja malliohjelma.
ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS
Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotossa . Majoittumaan pääsette klo 15.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisten tuntien liikuntavarustuksen osalta. Kurssin avaus ja aloitus Urheiluhallissa.
OHJELMA
Kurssiohjelmasta on nähtävissä malliohjelmassa, pidätämme oikeudet muutoksiin. Lopullinen kurssiohjelma, jota malliohjelma voi mukailla. Lopullinen ohjelma jaetaan kurssin alun yhteydessä. Kurssin pääasiallinen sisältö säilyy aina samana, pienet aikataulumuutokset kurssin sisällä ovat mahdollisia.
RUOKAILUT
Lounas ja päivällinen ravintola Puhdissa, aamiainen majoitusvarauksesta riippuen joko Ravintola V:ssä tai ravintola Puhdissa (aamiaispaikka opastetaan teille sisäänkirjautumisen yhteydessä). Varaatteha tarpeen mukaan välipaloja mukaanne.
MATKALAUKUN SISÄLTÖ
Liikuntavaatteet ja jalkineet (sisäliikuntavarusteet)
Salihanskat (ei pakolliset)
Sisäliikuntakengät
Hikipyyhe
Paljon vaihtovaatteita
Täytettävä juomapullo
Välipaloja tarpeen mukaan hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita yms.)
Sauna- ja uintivarusteet
Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.)
Pientä välipalaa (suositellaan hedelmiä, pähkinöitä, välipalapatukoita tms.)
Kurssi on suunnattu kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Käytännön harjoitteet voit tehdä kuntotasosi mukaan, ammattitaitoisten ohjaajiemme neuvoilla. Kurssin aikana tutustutaan yksityiskohtaisesti tehokkaaseen, turvalliseen ja tuloksia tuottavaan kuntosaliharjoitteluun. Kurssin tavoitteena on vahvistaa yksilön liikuntaharrastuksen aloittamista ja sen ylläpitämistä kuntosaliharjoittelun näkökulmasta. Kurssilaiset saavat mukaansa laadukkaan kuntosaliohjelman liikevideoineen, sekä yksityiskohtaiset alkulämmittelyohjeet
LAUANTAI
10.00-10.30 Kurssin avaus ja info Urheiluhallissa, Luentosali 1 10.30-12.00 Toiminnallinen alkulämmittely ja kuntosaliohjelmaan tutustuminen (käytännön harjoitus), Yläkuntosali ja Tatami 12.00-13.15 Lounas, ravintola Puhti 13.15-14.15 Tuloksellinen kuntosaliharjoittelu ja sitä tukeva ravinto (luento) Luentosali 1 14.30-16.00 Kuntosaliohjelman opettelu (käytännön harjoitus), Yläkuntosali 16.00-16.15 Tauko 16.15-17.00 Kuntosaliohjelman opettelu jatkuu (käytännön harjoitus), Yläkuntosali 17.00-20.00 Majoittuminen, päivällinen Ravintola Puhti 17.00-19.00 Mahdollisuus Uimahallin ja Span käyttöön (pukuhuoneisiin viimeistään klo 18.30, altaat sulkeutuvat klo 19.00)
SUNNUNTAI
7.00-9.00 Aamiainen 9.00-9.45 Kuntosaliohjelman viimeistelevä harjoitus (käytännön harjoitus), Yläkuntosali 10.00-11.30 Tuloksia Tuottava Kuntosalitreeni (ohjelman läpikäynti kokonaisuudessaan treeninä), Yläkuntosali 11.30-12.00 Huoneiden luovutus 12.00 Lounas, ravintola Puhti
Pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.