Ui elämäsi kuntoon -treeniviikonloppu infokirje ja malliohjelma
Infokirje
ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS
Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotossa. Majoittumaan pääsette klo 15.00 alkaen. Kurssin avaus ja aloitus Urheiluhallilla, luentokaaren salissa nro 13.
OHJELMA
Kurssiohjelmasta on nähtävissä malliohjelma, pidätämme oikeudet muutoksiin. Lopullinen kurssiohjelma, jota malliohjelma voi mukailla, jaetaan kurssin avauksen yhteydessä.
RUOKAILUT
Lounas ja päivällinen ravintola Puhdissa, aamiainen majoitusvarauksen mukaan joko Ravintola V:ssä tai ravintola Puhdissa (aamiaispaikka opastetaan teille sisäänkirjautumisen yhteydessä). Varaattehan tarpeen mukaan välipaloja mukaanne.
MATKALAUKUN SISÄLTÖ
Liikuntavaatteet ja jalkineet (sisäliikuntavarusteet)
Uima-asu, uimalasit
Hikipyyhe
Paljon vaihtovaatteita
Täytettävä juomapullo
Välipaloja tarpeen mukaan hedelmiä, pähkinöitä, energiapatukoita yms.
Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.)
Kurssi on suunnattu kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Voit osallistua tunneilla harjoituksiin oman taito- ja kuntotasosi mukaan, ammattitaitoisten ohjaajiemme ja valmentajiemme neuvoilla. Kurssin aikana tutustutaan vesiliikunnan eri muotoihin, mm. vesijumpan, vesijuoksun ja uintitekniikkaharjoitteiden avulla. Kurssin tavoitteena on vahvistaa yksilön liikunnallisen elämäntavan ylläpitämistä tai sen aloittamista vesiliikunnan keinoin.
Kurssi on osa opetusministeriön tukemaa vapaan sivistystyön toimintaa. Pidätämme oikeudet ohjelman muutoksiin.
Ui elämäsi kuntoon -treeniviikonloppu malliohjelma 15.-17.3.2024
PERJANTAI
15.00-17.00 Alueelle saapuminen ja majoittuminen 17.00-17.45 Aloitus ja avaus - Urheiluhalli, luentokaari 13 18.00-18.45 Vesijuoksu tekniikka ja harjoitteet - Uimahallin kuntoallas 18.45-19.30 Saunominen 16.00-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti
LAUANTAI
7.00-8.00 Inbody kehonkoostumusmittaus. testaaja vastaanottaa Urheiluhallin ulko-ovella klo 7.00 (ennen aamupalan nauttimista). 8.00-9.00 Aamupala majoittuville 9.00-9.45 Uimarin kehonhallinta/lihaskunto - Urheiluhalli kenttä 4 10.15-11.45 Altaassa Uintitekniikka 1 - Uimahalli kuntoallas 12.00 Lounas - Ravintola Puhti 13.15-14.15 Inbody palaute ja liikkujan ravitsemus-luento - Urheiluhalli luentokaari 13 14.45-16.15 altaassa Uintitekniikka 2 - Uimahalli kuntoallas 16.00-20.00 Päivällinen - Ravintola Puhti 18.00 -18.45 Lihashuolto - Urheiluhalli kenttä 4
SUNNUNTAI
8.00-9.00 Aamupala majoittuville 9.00-9.45 Vesijumppa, virkistysallas 10.00-11.30 Uintitekniikka 3 - Uimahalli, kuntoallas 12.00 Huoneitten luovutus 12.00 Lounas - Ravintola Puhti