VESILIIKUNTAVIIKONLOPPU - INFOKIRJE JA MALLIOHJELMA

Infokirje

ILMOITTAUTUMINEN, MAJOITUS JA AVAUS

Majoituskorttien nouto tapahtuu Fennada Hotellilta, vastaanotossa. Majoittumaan pääsette klo 16.00 alkaen. Huomioittehan tämän ensimmäisen päivän liikuntavarustuksen osalta. Kurssin avaus tapahtuu Urheiluhallissa Luentokaari 14. Avauksessa käydään läpi kurssia koskevia tärkeitä asioita.

OHJELMA

Nettisivuilla on nähtävillä malliohjelma. Lopullinen kurssiohjelma kuitenkin jaetaan vasta avausinfon hteydessä.

MATKALAUKUN SISÄLTÖ

  • Sauna- ja uintivarusteet (oma pyyhe!)

  • Liikuntavaatteet

  • Sisäpelikengät

  • Vaihtovaatteita (t-paitoja, sukkia, alusvaatteita ym.)

  • Täytettävä juomapullo

  • Henkilökohtaiset hygieniatarvikkeet (hammasharja, saippua/shampoo, lääkkeet jne.)

  • Pientä väli- sekä iltapalaa (suositellaan hedelmiä, pähkinöitä, välipalapatukoita tms.

  • Halutessa voi ottaa mukaan myös oman käsidesin/puhdistusliinoja

Kurssi on suunnattu kaikille vesiliikunnasta kiinnostuneille, kuntotasosta riippumatta. Mukana voi siis olla vaikka kuntoutujia tai vaikka kovakuntoisia liikkujia. Harjoitukset voit tehdä oman kuntosi mukaan. Otathan siis mukaan annoksen avointa liikunnan iloa.

TERVETULOA KURSSILLEMME!

Malliohjelma Vesiliikuntaviikonloppu 8.-9.10.2022


Lauantai 8.10.2022
10.00-10.45 Kurssin avaus ja luento vedessä liikkumisesta - Urheiluhalli, luentokaari
11.30-12.30 Vesijumppa (matalassa vedessä) - Uimahalli
12.30-13.30 Lounas - Ravintola Puhti
13.30-14.30 Lihaskuntotreeni - Urheiluhalli
15.00-16.15 Vesijuoksu - Uimahalli
16.15-17.45 Majoittautuminen
17.45-19.00 Päivällinen - Ravintola Puhti
19.00-20.00 Lihashuolto - Pallohalli


Sunnuntai 9.10.2022
07.30-08.15 Aamupala - Ravintola Puhti
09.00-10.00 Aamureippailu - Lähtö urheiluhallin edestä.
Mahdollisuus lenkin lopuksi uida Valkjärvessä, josta siirtyminen suoraan uimahalliin.
10.30-11.30 Vesijumppa (syvässä vedessä) - Uimahalli
11.30-13.00 Huoneiden luovutus klo 12.00 ja lounas - Ravintola Puhti
13.00-13.45 Kurssin päätös, palaute ja rentoutus - Urheiluhalli, luentokaari

Pidätämme oikeudet muutoksiin!
Tämä kurssi on osa opetusministeriön tukemaa vapaan sivistystyön toimintaa.