Urheilutestaus kestävyyslajit
Laktaattitestin avulla saadaan määritettyä sinulle kynnysalueet harjoittelun tueksi.
Harrastatko mahdollisesti pyöräilyä, triathlonia tai suunnistusta? Oletko valmistautumassa puolimaratonille tai polkujuoksutapahtumaan?
Laktaattitestin avulla määritetään aerobinen ja anaerobinen kynnys ja saat sykealueet eri kestävyysalueille (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys). Laktaattitestin tulosten eli laktaattiarvojen avulla pystytään optimoimaan harjoittelua oikeaan suuntaan. Voit valita juoksuradalla juostavan tasotestin tai polkupyöräergometrilla tehtävän kynnystestin väliltä. Jos haluat tehdä testin sekä pyörällä että juosten, löydät alta yhdistelmätarjouksen.
Testit voidaan tehdä myös pienille ryhmille, joten ota kaverisikin mukaan!
Suunnistus
Tasotesti
Tasotestissä juostaan 200 metrin sisäjuoksuradalla 5–7 x 1000 m kuormittain kiihtyvällä vauhdilla siten, että viimeinen kuorma on maksimaalinen. Tasotesti on hyvä työkalu kestävyysominaisuuksien kehittymisen seurantaan. Saat testistä palautteen, jossa on laktaattipitoisuuksien mukaan määritetyt sykerajat ja kynnysvauhdit kestävyysharjoittelun tueksi. Lisäksi testin avulla saat maksimivauhtiin perustuvan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).
Hinta:
1-2 hlö: 109 €/hlö
3-6 hlö: 100 €/hlö
7 + hlö: 96 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Pyöräily
Kynnystesti
Kynnystestissä poljetaan polkupyöräergometrilla 7–12 kuormaa ja tehoa lisätään kolmen minuutin välein testattavan uupumukseen asti. Testin avulla pystytään seuraamaan kestävyysominaisuuksissasi tapahtuvaa kehitystä. Palveluun kuuluu myös rasvaprosentin mittaus pihtimittauksella ja testipalaute, jossa on määritettynä sykerajat ja kynnystehot. Maksimisuorituksen perusteella saadaan myös arvio maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).
Hinta:
1-2 hlö: 109 €/hlö
3-6 hlö: 100 €/hlö
7 + hlö: 96 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.
Triathlon
Yhdistelmätesti
Jos harrastat esimerkiksi triathlonia ja tarvitset kynnysalueita sekä juoksuun että pyöräilyyn, on yhdistelmäpakettimme oikea valinta. Näin saat optimoitua harjoittelua molemmissa lajeissa oikeiden harjoitusalueiden kautta.
Yhdistelmätesti sisältää tasotestin ja kynnystestin ja ne suoritetaan eri päivinä 1 kk sisään toisistaan.
Yhdistelmätestin hinta:
1-2 hlö: 199 €/hlö
3-6 hlö: 183 €/hlö
7 + hlö: 175 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.