Suunnistus Vierumäellä
Suunnistus Vierumäellä
Vierumäki tarjoaa vaativien maastojen lisäksi upeat puitteet suunnistukselle.
Vierumäen vaihtelevia lähimaastoja on kartoitettu lähes 25 m2. Suunnistuskarttoja ja kiintorastikarttoja myydään Urheiluhallilla ja Luontoliikuntakeskuksessa.
Kartat
Muterlampi kiintorastit 1:10000 (isot rastiliput)
Terrisuo kiintorastit 1:10000 (isot rastiliput).
Vierusprint 3,4 km 1:4000 (pienet rastiliput) sprinttikartta päivitetty 6/2022
Suunnistusleiri
Vierumäki on loistopaikka myös suunnistusleirien toteuttamiseen. Monipuolisen harjoittelun mahdollistavat mm. urheiluhallin juoksurata, sisäpelikentät, kuntosali, uimahalli ja talvella runsas latuverkosto.
Maastosta löytyy tällä hetkellä valmiita ratoja:
Muterlampi 1:10000 (isot rastiliput). Rasteista suunniteltu valmiiksi keskimatkan radat 3,8 km ja 5,1 km
Terrisuo kiintorastit 1:10000 (isot rastiliput)
Vierusprint 3,2 km 1:4000 (pienet rastiliput), kartta päivitetty 8/2022
Kiintorastikarttoja sekä valmiita harjoituksia on ostettavissa Urheiluhallilta ja Luontoliikuntakeskuksesta.
Luontoliikuntakeskus | Aukioloajat
ma-pe klo 10-18
la klo 9-19
su klo 9-17
Välineiden varaus kätevästi verkkokaupastamme. Asiakaspalvelu 0300 870 870
Puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 25,5 %
myynti@vierumaki.fi
Varaukset ryhmille
0300 870 870 Puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 25,5 %
myynti@vierumaki.fi
Urheiluhallin aukioloajat
ma-la klo 8-21 ja su klo 9-18
Tervetuloa uusitulle kuntosalille!
Toiminnallisen kuntosalin - alakuntosalin varaukset
la 26.4. klo 13-14
su 27.4. klo 10-11
ma 28.4. klo 10.30-12.30
ti 29.4. klo 9-10
ke 30.4. klo 8-10
pe 2.5. klo 11-12
la 3.5. klo 10-13.30
su 4.5. klo 9.30-13.30, 14-15 ja 16-18
Suunnistus
Tasotesti
Tasotestissä juostaan 200 metrin sisäjuoksuradalla 5–7 x 1000 m kuormittain kiihtyvällä vauhdilla siten, että viimeinen kuorma on maksimaalinen. Tasotesti on hyvä työkalu kestävyysominaisuuksien kehittymisen seurantaan. Saat testistä palautteen, jossa on laktaattipitoisuuksien mukaan määritetyt sykerajat ja kynnysvauhdit kestävyysharjoittelun tueksi. Lisäksi testin avulla saat maksimivauhtiin perustuvan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).
Hinta:
1-2 hlö: 109 €/hlö
3-6 hlö: 100 €/hlö
7 + hlö: 96 €/hlö
Arkisin kello 16.30 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.