Suunnistus

Suunnistus Vierumäellä

Suunnistus kartta kuvitus

Suunnistus Vierumäellä

Vierumäki tarjoaa vaativien maastojen lisäksi upeat puitteet suunnistukselle.

Vierumäen vaihtelevia lähimaastoja on kartoitettu lähes 25 m2. Suunnistuskarttoja ja kiintorastikarttoja myydään Urheiluhallilla ja Luontoliikuntakeskuksessa.

Kartat

  • Muterlampi kiintorastit 1:10000 (isot rastiliput)

  • Terrisuo kiintorastit 1:10000 (isot rastiliput).

  • Vierusprint 3,4 km 1:4000 (pienet rastiliput) sprinttikartta päivitetty 6/2022

Luonto ja retkeily Hero

Suunnistusleiri

Vierumäki on loistopaikka myös suunnistusleirien toteuttamiseen. Monipuolisen harjoittelun mahdollistavat mm.  urheiluhallin juoksurata, sisäpelikentät, kuntosali, uimahalli ja talvella runsas latuverkosto.

Maastosta löytyy tällä hetkellä valmiita ratoja:

  • Muterlampi 1:10000 (isot rastiliput). Rasteista suunniteltu valmiiksi keskimatkan radat 3,8 km ja 5,1 km

  • Terrisuo kiintorastit 1:10000 (isot rastiliput)

  • Vierusprint 3,2 km 1:4000 (pienet rastiliput), kartta päivitetty 8/2022

Kiintorastikarttoja sekä valmiita harjoituksia on ostettavissa Urheiluhallilta ja Luontoliikuntakeskuksesta.

Luontoliikuntakeskus | Aukioloajat

ma-pe klo 10-18
la klo 9-20
su klo 9-17

Asiakaspalvelu 0300 870 870

Puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 24 %
myynti@vierumaki.fi

Varaukset ryhmille

0300 870 870 Puhelun hinta 0,49 €/min sis. alv 24 %
myynti@vierumaki.fi

Urheiluhallin aukioloajat

ma-la klo 8-21 ja su klo 9-18

Tervetuloa uusitulle kuntosalille!

Toiminnallisen kuntosalin - alakuntosalin varaukset

Ma 18.3. klo 14-18
Ti 19.3. klo 10.30-11.30 ja 14.30-16
To 21.3. klo 9-14 ja 14.30-15.30
Pe 22.3. klo 17.30-19.30
La 23.3. klo 10-12, 14-15, 16.30-18 ja 19-20

urheilijatestaus suunnistus halfkuva

Suunnistus

Tasotesti

Tasotestissä juostaan 200 metrin sisäjuoksuradalla 5–7 x 1000 m kuormittain kiihtyvällä vauhdilla siten, että viimeinen kuorma on maksimaalinen. Tasotesti on hyvä työkalu kestävyysominaisuuksien kehittymisen seurantaan. Saat testistä palautteen, jossa on laktaattipitoisuuksien mukaan määritetyt sykerajat ja kynnysvauhdit kestävyysharjoittelun tueksi. Lisäksi testin avulla saat maksimivauhtiin perustuvan arvion maksimaalisesta hapenottokyvystäsi (VO2max).

Hinta:

1-2 hlö: 105 €/hlö
3-6 hlö: 95 €/hlö
7 + hlö: 89 €/hlö

Arkisin kello 17 jälkeen sekä lauantaisin suoritettaviin testauksiin lisätään 15 €/hlö ilta- ja viikonloppulisä.